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  • DGO CrossFit

DGOCWOD160317


FUERZA/técnica

4x5+4+3

5 snatch DL explosivos @110% 1RM de snatch

4 squat snatches @85% 1RM de snatch

3 power snatches @75% 1RM de snatch

*En parejas o en tercias, no es por tiempo

ACONDICIONAMIENTO

21-15-9 @14 min CAP

box jumps @30/24

burpees OTB

25 deadlifts @135/95 después de cada ronda de BJ y BOTB

*No olviden subir sus scores al SugarWOD o aquí mismo en la sección de comentarios

#WODs

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