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  • DGO CrossFit

DGOCWOD060317


PRECALENTAMIENTO

practicar ejercicios del 17.2

CALENTAMIENTO

FT (13 min CAP)

100 m sprint

20 DL @DB o KB peso ligreo

500 m correr

20 HPC @DB o KB peso ligreo

500 m correr

20 HPC @DB o KB peso ligreo

100 m sprint

20 DL @DB o KB peso ligreo

ACONICIONAMIENTO

17.2

AMRAP x 12 min alternando c/2 rondas

2 rondas de:

16 FR lunges @50s/35s (DB o KB)

16 T2B

8 cleans @50s/35s (DB o KB)

2 rondas de:

16 FR lunges @50s/35s (DB o KB)

16 BMU

8 cleans @50s/35s (DB o KB)

*Se sigue alternando cada 2 rondas hasta que se acabe el tiempo

*No olviden subir sus scores al SugarWOD o aquí mismo en la sección de comentarios

#WODs #OPEN172 #Acondicionamiento

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