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  • DGO CrossFit

DGOCWOD210217


FUERZA

5x5

push press @80% 1RM

ACONDICIONAMIENTO

EMOM x 7 min

7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 hang cleans @155/105

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 jerks @155/105

descanso 3 min

TABATA

front squat @155/105

*En el EMOM es hacer en el minuto 1 7 hang cleans y 1 jerk, en el minuto 2 6 hang cleans y 2 jerks, y así hasta acabar en el minuto 7 con 1 hang clean y 7 jerks

*No olviden subir sus scores al SugarWOD o aquí mismo en la sección de comentarios

#WODs #Fuerza #Acondicionamiento

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