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  • DGO CrossFit

DGOCWOD100217


SKILL

3 RNFT

6 arc hold to hollow hold roll

6 beat swings

6 kipping pull ups

*Enfocarse en la técnica y en hacerlo bien, NO rápido

ACONDICIONAMIENTO

FT en parejas (22 min CAP)

200 WBS @20/16 repartidos como quieran

*Cada vez que quien esté en los WBS descanse quien lo vaya a relevar tiene que hacer 5 snatches @135/95

*No olviden subir sus scores al SugarWOD o aquí mismo en la sección de comentarios

#WODs #SKILL #Acondicionamiento

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