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  • DGO CrossFit

DGOCWOD051216


FUERZA

1 RM

front squat

*Calentar bien e ir subiendo de peso paulatinamente hasta encontrar el 1 RM

ACONDICIONAMIENTO/fuerza

AMRAP/complex x 12 min

5 DL @aprox. 57% 1RM front squat

5 front squat @aprox. 57% 1RM

5 pushh press @aprox. 57% 1RM front squat

*5 BOTB c/vez que se baje la barra antes de completar la ronda del complex

*Recuerden subir sus scores al SugarWOD o aquí mismo en la sección de comentarios

#1RM #Acondicionamiento #Complex #Fuerza

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