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  • DGO CrossFit

DGOCWOD021116


FUERZA/TÉCNICA

6 RNFT (15 min)

3 reps + 5 seg hold de 1/2 DL de piso a rodillas

3 reps + 5 seg hold de 1/2 DL de rodillas a high hang

3 DL

1 power clean

*Intentar hacer cada ronda sin soltar la barra hasta terminar con el power clean, intentando hacerlo también T&G, AHAP, subiendo el peso en cada ronda de ser posible.

ACONDICIONAMIENTO

AMRAP x 23 min

23 hang power clean & jerks @96/65

46 box jumps @24/20

69 DU/SU


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